Milla ja Iiro – opiskelua, urheilua ja elämää Lapissa

Kaksi liikuntaneuvojaopiskelijaa istuutuu neuvottelutilan pöydän ääreen Lapin urheiluopistolla. He ovat juuri syöneet opiskelijoille tarjottavan maksuttoman lounaan ja ovat lähdössä kotipaikkakunnalleen viikonlopun viettoon. Ennen sitä heiltä halutaan kysyä kokemuksia ja mielipiteitä opinnoistaan urheiluopistolla.

Lapin taikaa

Milla Roini on saapunut Lappiin Helsingistä eli lappilaisittain Hesasta. Lukion jälkeen mielenkiinnon kohteet toivat hänet Rovaniemelle opiskelemaan. – Olen aina asunut pääkaupunkiseudulla ja halusin ehkä vähän vaihtelua. Lisäksi talvilajien, lautailun ja laskettelun harrastaminen houkutteli tulemaan tänne. Kysyttäessä miltä opiskelu ja elämä Lapissa ovat tuntuneet, vastaa Milla kuten moni Etelä-Suomesta pohjoiseen saapunut. – Tämä on ollut positiivinen yllätys ja iso muutos. Kaupunki on paljon pienempi, mutta kaikki tarvittava löytyy. Ihmiset ovat huolettomampia ja ystävällisempiä kuin Ruuhka-Suomessa. Pakkasiin on jonkun verran pitänyt totutella, vaikka olen Lapissa perheen kanssa useasti käynytkin, Milla kertoo. Kun kysyn mikä Lapissa on ollut parasta, vastaa Milla hetken miettimisen jälkeen: ”Luonto ja se, että Urheiluopisto on luonnon keskellä, mutta kuitenkin kaupunki ja esimerkiksi laskettelurinteet ovat ihan vieressä”.

Urheilua ja opiskelua – yhtä aikaa?

Toinen haastateltavana istuva opiskelija on Iiro Vanha. Hän on tullut Rovaniemelle yläasteelta Torniosta. Jalkapalloa pelaava nuorukainen on Lapin Urheiluakatemian urheilija. Hän käy kahdesti viikossa akatemian harjoituksissa, jossa saa ammattimaista valmennusta. – Meillä on treeneissä useampi valmentaja, ja toiminta on monipuolista ja laadukasta, Iiro kertoo. Hän on hakenut vuosi sitten yhteishaussa liikuntaneuvojaksi ja urheiluakatemian urheilijaksi. Molempiin järjestettiin omat pääsykokeet. Akatemiaurheilijan haasteena on tavoitteellisen urheilun ja opiskelun yhdistäminen. Iirolla tämä asia on kunnossa. – Hyvin on saanut yhdistettyä opiskelut ja treenit. Pitää olla itse aktiivinen ja sopia opettajien kanssa poissaoloista etukäteen ja tehdä sovitut korvaavat tehtävät. Harjoitteluolosuhteita Iiro kehuu. – Jalkapallokentät on ihan vieressä ja kuntosali sekä kylpylä saman katon alla.

Matkalla liikunnan ammattilaiseksi

Milla ja Iiro pitävät opiskelujen käytännönläheisyyden vastanneen heidän odotuksiaan. – Kivaa, että käydään monipuolisesti eri lajeja läpi ja suurin osa tapahtuu käytännössä, vaikka teoriaakin on ja myös sitä tarvitaan, Milla selvittää. Kumpikin opiskelee vasta ensimmäistä vuotta, mutta erilaisia taitoja on jo karttunut. Molemmat kertovat oppineensa lajitaitoja, joita ensimmäisenä syksynä opiskellaan paljon. – Ohjaamistaitoja ja ihmiskehon rakennetta olen myös oppinut tuntemaan, Iiro lisää.

Valintakokeisiin löytyy molemmilta opiskelijoilta vinkkejä. Lajitaitoja kannattaa harjoitella, niitä oli pääsykokeissa aika monipuolisesti, Iiro neuvoo. – Lajitaidot eivät kuitenkaan ehkä ole se pääasia. Kannattaa olla reipas, rohkea ja oma-aloitteinen. Asennetta vaaditaan myös ja pitää tulla erilaisten ihmisten kanssa toimeen, neuvoo Milla. Urheiluopistoon tuleville opiskelijoille Iiro ja Milla antavat tutun kuuloisia neuvoja. – Kannattaa tehdä koulutehtävät heti, ettei niitä jää roikkumaan ja kerry liikaa. Aktiivinen on hyvä olla ja yrittää vaikka aihe ei olisikaan mieluinen. Kun ei tiedä vaikka se osuu joskus omalle kohdalle, neuvovat Iiro ja Milla kuin yhdestä suusta.

Molemmilla nuorilla on näkemys omasta tulevaisuudestaan. – Minusta tulee liikunnanopettaja, se on sellainen unelma-ammatti, visioi Iiro. Millalla kiinnostaa myös liikuntatieteellisen opinnot Jyväskylässä, mutta muitakin ajatuksia on. – Minua kiinnostaa myös erilaisten liikuntatapahtumien järjestäminen ja erilaisissa projekteissa työskenteleminen, lisää Milla.

Hakuammatillisiin oppilaitoksiin 25.2–15.3.2013. Hae sinäkin opiskelemaan Lapin Urheiluopistoon!

Oona Tolppasen terveys- ja treenivinkit kevääseen!

Oona Tolppanen on 19-vuotias fitnessmalli, joka opiskelee liikuntaneuvojaksi Lapin Urheiluopistolla. Oona on kotoisin Kauniaisista. Kysyimme Oonalta muutamia treeni- ja terveysvinkkejä kevään kunniaksi.

1. Mitä treenaat ja kuinka kauan olet treenannut? 

Oona: Lajikokemusta minulta löytyy monelta eri osa-alueelta. Olen entinen FC Hongan naisten liigajoukkueen hyökkääjä (10 vuotta jalkapallon parissa). Yleisurheilua harrastin 6 vuotta ja karatea siniselle vyölle 5 vuotta. Viimeisen vuoden ajan olen keskittynyt fitnesiin. 

2. Mikä on tavoitteesi tälle vuodelle? 

Oona: Tavoitteeni on syksyn 2013 nuorten bodyfitnesin sm-kisat. Tavoitteeni on olla lavan kirein!

3. Miten pidät huolta hyvinvoinnistasi? 

Oona: Noudatan tarkkaa ruokavaliota ja minulla on erittäin terveelliset ja kurinalaiset elintavat ja lisäksi treenaan joka päivä. Ruoka-uni-urheilu, kaiken pitää olla tasapainossa. Nyt alkoi taas jakso, että ruokavalioni ei sisällä herkkuja ja varsinkin kisadieetillä ei yhtään. Noudatan erittäin puhdasta ruokavaliota: paljon proteiinia, mutta koska on tarkoitus myös kasvattaa lihasta, pitää olla plussakaloreilla, jolloin hiilaria on myös paljon. Hiilaria tulee täysjyväriisistä eniten. Voidakseen hyvin tai paremmin kannattaa karsia liikaa energiaa sisältävät ruoat ja vaaleaa hiilaria.

4. Miten rentoudut raskaiden treenien jälkeen ja välillä?

Oona: Rentoudun ystävien kanssa ja silloin ei todellakaan puhuta fitnesistä tai muutenkaan treenaamisesta. Silloin treenaaminen "unohtuu" ja nautitaan toistemme seurasta. Matkustelu on ollut minulle myös todella tärkeää: aina kun on mahdollisuus reissata, niin silloin myös lähdetään.

5. Mikä on sinun suosikkitreenisi ja suosikkiterveysjuttu?

Oona: Terveysvinkkini: Napostelut kuriin! 5-6 kunnon ateriaa päivään. Ei valmisruokia, vaan tehdään itse ruoka puhtaista raaka-aineista.

Treenivinkkini: Haasta itsesi! On treenimuoto mikä tahansa, yritä aina päästä hiukan mukavuusalueesi ulkopuolelle niin sarjoissa, painoissa tai sitten ihan tempossa.

Suosikkitreenini: erilaiset raskaat, kuntopiirityyliset treenimuodot kuten crossfit.

Suosikkiterveysjuttu: kaikenlaiset vitamiinit, kaikkea mahdollista on kokeiltu ja nyt tiedän mitkä omalla kohdalla toimii. Itselläni toimii parhaiten Omega 3, d-vitamiini ja kalsium samaan aikaan ja illalla magnesium ja b12 vitamiin. Näillä lihakset rentoutuvat ja uni tulee paremmin.

6. Mikä on suosikkiruokasi ja mikä tekee sinulle hyvää?

Oona: Parsakaali on suosikkini! Toimii hyörytettynä tai raakana. Proteiinipitoinen ruoka tekee minulle hyvää ja myös tykkään siitä. Jos olen vapaalla, eli esim. yhtenä päivänä viikossa saan pitää cheat meal päivän (saa syödä mitä haluaa), syön mielelläni nepalilaista ruokaa. Ihan lempparia!

7. Pystytkö yhdistämään hyvin opiskelun ja treenaamisen Lapin Urheiluopistolla? 

Oona: Pystyn, puitteet ovat todella hyvät liikuntamahdollisuuksien puolesta.