Sivut

torstai 16. tammikuuta 2014

Liikunnan avulla eroon lääkkeistä - Terttu onnistui valmennusjäsenyydellä!

Terttu Ryynänen, 47:
”Elämänmuutos vaatii kärsivällisyyttä ja pitkäjänteisyyttä, joten ikä tässä on vain plussaa!”


Terttu on seitsemän lapsen äiti, joka työskentelee Lapin Keskussairaalassa ja jonka mies on yrittäjä. Kuten kuvitella saattaa, perheen arki on toisinaan todella haasteellista, mutta omaa aikaa Terttu saa itselleen liikunnan kautta lasten harrastusten aikana neljästi viikossa. 
Terttu sai ensimmäisen kosketuksen Santasportiin vuonna 2009 työpaikan kuntoremontin kautta, ja nyt hän on ottanut uuden tsempin liikkumiseen Valmennusjäsenyyden Sali-ryhmässä. Valmennusjäsenyys tarjoaa personal trainingin hyödyt edullisesti ryhmässä, joka valitaan omien tavoitteiden mukaan. 

Miksi päätit ottaa valmennusjäsenyyden ja mitä odotit siltä?
Sysäyksenä päätökselle toimi pelko oman työkyvyn menettämisestä, ja lisäksi halusin pudottaa painoa.  Sali-ryhmä tuntui parhaalta vaihtoehdolta, koska nuorempana salilla oli tullut treenattua enemmänkin. Odotin ryhmästä tavoitteellisuutta sekä uutta sisältöä omaan harjoitteluun.

Miltä valmennusjäsenyys tuntui? 
Valmennusjäsenyys vastasi odotuksia, vaikka tavoitteita olikin vähän vaikea hahmottaa ennen kurssin alkua. Alkuun tuntui, etten sopisi porukkaan, mutta nopeasti tunnelma rentoutui. Yhteisille tunneille on ollut aina mukava lähteä. 

Valmennusjäsenyys yllätti positiivisesti, kun tuloksia tulikin niin nopeasti! Topin sai laittaa salille jo kesällä päälle. Voittajafiilis jokaisen treenin jälkeen on paras tunne!

Tertun tavoite oli treenitopin käyttö salilla ilman,
että tarvitsisi varoa omaa peilikuvaansa.
Mitkä ovat olleet tähän mennessä merkittävimmät saavutukset ja muutokset?
Konkreettisin muutos on 10 kg painonpudotus. Kehonkoostumusmittauksen perusteella tästä määrästä jopa 9,5 kg oli rasvaa! Kaikista tärkein muutos aiempaan on yleiskunnon parantuminen ja se, että kroppa voi paljon paremmin.

”Uniongelmat eivät vaivaa, enkä kärsi enää vaivoista tai sairauksista, joita ennen hoidettiin lääkkeillä. Paras lääke esim. lonkka- ja nivelkipuihin on ollut liikunta. Tauon tullessa huomaa, että paikat alkaa kipeytyä.  Itsetunto ja mieli ovat liikunnan avulla kohentuneet, ja suurin saavutus onkin kokonaisvaltainen hyvinvointi. Elämänasenne on paljon parempi!”

Miten aiot jatkaa liikuntaharrastustasi?
Terttu jatkaa tammikuussa alkavassa lihasmassaan ja kiinteytykseen tähtäävässä Muokkaus-ryhmässä, joka on Sali-ryhmän jälkeen hyvä valinta.  Tavoitteet on nyt myös helpompi asettaa, kun tietää mihin pystyy.
Seuraava tavoite on saada vyötärön ympärys 80 cm:iin riskirajaa ajatellen. Ravintolinjaus ei ole Tertulla kovin tiukka. Terttu kuitenkin tietää, että omaa kroppaa pitää muistaa kuunnella. ”Täytyy osata olla myös armollinen itselle jos ei aina kulje!”

Kenelle suosittelet valmennusjäsenyyttä ja miksi?
”Kenelle ei! Ainakin sellaisille henkilöille, joille ryhmän tuki on tärkeä. Suosittelen valmennusjäsenyyttä kaikille, jotka ovat huolissaan omasta terveydestä ja työkyvystä.”

Kiinnostaako valmennusjäsenyys? 

Valmennusjäsenyys tarjoaa personal training -palvelut edullisesti ryhmässä. Kaupan päälle ryhmän tuki! Seuraava Sali-ryhmä alkaa tiistaina 11.2.2014 - ilmoittaudu mukaan!


torstai 9. tammikuuta 2014

Raisa ylsi tavoitteisiinsa N-Y-T! -ryhmässä

Raisa Lehtola, 29,
selätti kuntosalipelkonsa 


Raisa on Kaamasesta kotoisin oleva rovaniemeläistynyt kätilö. Syksyllä hän lähti mukaan N-Y-T!-painonhallintaryhmään, jossa liikutaan monipuolisesti, opitaan uutta ravinnosta ja terveellisistä elämäntavoista sekä pyritään tavoitteisiin yhdessä ryhmän kanssa.


Miksi lähdit N-Y-T! -ryhmään?
Mikä oli tavoitteesi?


Kätilönä työni on hyvin fyysistä, mutta hyötyliikunnan lisäksi en varsinaisesti ole liikuntaa harrastanut. Halusin löytää itselleni tätä kautta liikuntaharrastuksen sekä pudottaa painoa, jota on aina ollut hieman liikaa. Koin, että nyt oli aika tehdä itselleni jotain.


Millainen kurssi on ollut? 

Koska työskentelen terveysalalla, suuri osa asioista oli toki jo tuttuja. Kurssi on kuitenkin hienosti tukenut tätä elämäntapojen muutosprojektiani testien ja liikunnallisen sisällön avulla. Kynnykseni kuntosaliharjoitteluun on madaltunut ja kehityksen on huomannut itsekin. Ryhmän tuki, ohjaajien ammattitaito ja matala kynnys osallistumiselle ovat olleet hyvä juttu!

Miten olet edistynyt?

Kunto on kohonnut selvästi! Tavoitteenani oli jaksaa hölkätä 5 km, mikä ei kuulosta varmaan paljolta, mutta minulle se oli saavutus. Paino on pudonnut n. 8 kg ja lihaskunto parantunut. Olen toistanut alussa tehtyä lihaskuntotestiä omatoimisesti aikaa vastaan ja tulokset ovat parantuneet selvästi. Myös psyyke on ”valoisampi” ja jaksan vuorotyössäni entistä paremmin.

Raisa tuntee olonsa jo kotoisaksi kuntosalilla

Kuinka paljon tällä hetkellä liikut? Aiotko jatkaa liikuntaharrastusta nyt ryhmän päättymisen jälkeen?

Käyn kunnon lenkillä 2 - 3 kertaa viikossa sekä kuntosalilla noin kerran viikossa. Työssäni saan jatkuvasti hyötyliikuntaa, ja koirien ulkoiluttaminen pitää näiden lisäksi liikkeellä.

Aion ehdottomasti jatkaa ja lisätä liikkumista. Suunnitelmana on jatkaa Santasportilla valmennusjäsenyydellä personal training-ryhmän kanssa, Sali-ryhmässä. Tavoitteenani on kiinteytyminen, ja PT-tapaamisia olisi kerran kuukaudessa koko seuraavan vuoden. Aion nyt myös opetella käymään enemmän ryhmäliikuntatunneilla.

Kenelle suosittelisit N-Y-T! -painonhallintakurssia?

Suosittelen kurssia kaikille, jotka kaipaavat työkaluja painonhallintaan. Tyypillisesti tuntuu, että tällaiset ryhmät mielletään vanhempien ihmisten jutuksi. Mielestäni kokonaisuus sopii kuitenkin myös nuorille, itseni ikäisille ihmisille.

Seuraa Raisan esimerkkiä ja lähde mukaan! 

Seuraava painonhallintaryhmä starttaa tiistaina 18.1.2014
Lisätiedot ja ohjeet ilmoittautumiseen nettisivuillamme

Seuraava valmennusjäsenyyden Sali-ryhmä on siirretty alkavaksi 11.2.
Lisätiedot valmennusjäsenyydestä/ryhmä-personaltrainingistä CMS:n sivuilta