Sivut

tiistai 28. toukokuuta 2013

Terveellisiä herkkuja kesäpäiviin

Kesäfiilis kohoaa ja ainakin Rovaniemellä saadaan nauttia auringosta täysin rinnoin! Lämpimällä säällä tekee usein mieli nautiskella kesäherkkuja, vaikka joka puolella hehkutetaan terveellisiä elämäntapoja ja kesäkuntoon treenaamista. Mutta eipä hätää - viilentävät herkut voivat olla myös parhainta ravintoa liikunnasta palautumiseen tai hyvän mielen välipaloja, jotka pitävät yllä tasaista verensokeria. Kokeile makoisaa smoothieta tai raikasta jogurttijäätelöä - molemmat valmistuvat käden käänteessä!

Banaani-vadelmasmoothie (1 annos)

banaani
1 dl pakastettuja vadelmia
1⁄2 tl tuoretta, raastettua inkivääriä
2 dl  tuorepuristettua appelsiinitäysmehua

Kuori ja paloittele banaani. Sekoita tehosekoittimella kaikki ainekset tasaiseksi ja kuohkeaksi. Nauti kylmänä.

Halutessasi tuhdimman version esimerkiksi treenin jälkeen, lisää 1 purkki maitorahkaa ja 2 dl nestettä, saat samalla toisen smoothien kaverille!



Pinterest: Healthy lifestyle 

Nopea jogurttijäätelö (2 annosta)

200 g (1 pussi) pakastemustikoita
2 dl turkkilaista jogurttia
loraus sitruunamehua
hunajaa maun mukaan

Hurauta jäiset mustikat ja jogurtti tehosekoittimella sekaisin. Lisää sitruunamehu ja hunaja, sekoita uudelleen - ja valmis!

Halutessasi voit käyttää jäätelöön myös muita marjoja tai hedelmiä, mutta tällöin seosta täytyy pakastaa muutama tunti. Pakastamisen jälkeen saat parhaan rakenteen, kun käytät seoksen tehosekoittimessa vielä kerran.

Elämä voi olla välillä häikäisevän hienoa :) Nautinnollisia kesäpäiviä kaikille!


maanantai 20. toukokuuta 2013

Aktiivisella lomalla kaikki irti kesästä

Kesän ensimmäiset lämpimät päivät Rovaniemellä vietetty ja kaikilla mieletön fiilis! Tuntuu,  että koko talo heräsi kerralla eloon, ja pihalla kuhisee koko ajan ihmisiä liikkuen ja  auringosta nauttien. Käsi ylös, kuka on hakenut jo kesäjätskiä? Täällä ainakin testattiin SnackTimen jätskialtaasta ihana marjainen murokeksi -jäätelö, toimii!















Santasportissa kesä tulee olemaan täynnä kaikenlaista toimintaa: leirejä, kursseja, ohjelmia ja  toivottavasti paljon iloisia vapaa-ajan liikkujia. Ja koska tekemistä on niin paljon, olemme koonneet kaiken kesäohjelman nyt yhden sivun alle, josta ne on helppo löytää. Ohjelmaa on ihan kaikille: lomapaketteja perheille, leirejä ja toimintaa lapsille ja nuorille, lomapaketteja liikkujille ja golfareille.. sano vain mitä!

Kesälomien lähestyessä Santasportin kahviossa on keskusteltu mm. loman sisällöstä. Suurin osa kaipaa lomaltaan ennen kaikkea rentoutumista ja irtiottoa arkeen, mutta kuten allekirjoittanutta, monia kiinnostaa myös se, miten työllä hankittujen treenirutiinien ja kunnon käy auringossa löhöilyn  ja herkkupöytien haukatessa leijonanosan lomapäivien ohjelmasta. Lomaa suunnitellessa meilläkin nykyään tarkistetaan vähintäänkin hotellin lähistöltä löytyvät puistot ja lenkkimaastot. Pahintahan olisi tuhlata loma hotellihuoneessa neljän seinän sisällä tai valuttaa kaikki tunnit hukkaan rannalla.. Vaikka toki sielläkin pitää ehtiä loikoilla ja imeä itseensä D-vitamiinia ja voimia talven varalle!

Kun kevään ja kesän tavoitteena on liikunnan juurruttaminen entistä paremmin osaksi arkea ja elämää, kiinnostaisi myös lomalla lähteä kohteeseen, jossa päivät täyttyisivät luonnossa liikkumisesta ja upeista maisemista sekä uusista kokeiluista, tämän vuoden listalla on mm.vesihiihto. Vuokrapyörät kohteessa olisi myös kova sana!




Sikäli mikäli en asuisi Rovaniemellä, tämä meidän Santasportin aktiivisen liikkujan lomapaketti olisi melko pitkälti juurikin sitä, mitä voisimme kokeilla. Tämän kun saisi suoraan siirrettyä etelän lämpöön niin kaupat olisi tehty jo (tästäpä vinkkiä matkailusivustoille ;)! Kesän ajan majoitukseen saa tosiaan kaupan päälle kaikki Santasportin liikuntapalvelut käyttöönsä: kuntosali, ryhmäliikunta, sauna- ja allasosasto käytettävissä, lisäksi vuokraamon tarjonta pyörineen ja frisbeegolf-kiekkoineen päivineen antaisi ihan mukavan lähtökohdan lomapäivien suunnittelulle. Keilailuvuorotkin sopivat helposti päivärytmiin.

Tällä setillä taidetaan kyllä houkutella tuttuja Rovaniemelle.. Hotellitason majoitus päihittää kuitenkin sen narisevan ilmapatjan olohuoneen lattialla, ja sitten on mukava käydä yhdessä liikkumassa. Keskustan huvituksiin pääsee kuitenkin nopeasti kävellen - tai niillä vuokrapyörillä.



Vinkki talteen siis nuorille, pariskunnille ja kenelle tahansa, joka haluaa yhdistää lomallaan rentoutumisen ja liikunnan, alennuskoodilla "Aktiivinen" saa unelmien aktiiviloman Rovaniemellä.

Mukavaa kesän alkua kaikille! Aloitetaan siitä nauttiminen jo nyt ja otetaan haltuun lenkkipolut, pyörätiet ja urheilukentät :)

-Maria

Allekirjoittanut on muuttanut viime syksynä Rovaniemelle ja aloittanut vastikään työskentelyn Santasportissa. Tulen raportoimaan Santasport-tunnelmia avoimin silmin ja innostunein mielin - menoa voi seurata myös Instagramissa, Pinterestissä ja Twitterissä. Kaikki tärkeä ja ajankohtainen info on koottu myös Facebook-sivullemme.