Terveellisiä herkkuja kesäpäiviin

Kesäfiilis kohoaa ja ainakin Rovaniemellä saadaan nauttia auringosta täysin rinnoin! Lämpimällä säällä tekee usein mieli nautiskella kesäherkkuja, vaikka joka puolella hehkutetaan terveellisiä elämäntapoja ja kesäkuntoon treenaamista. Mutta eipä hätää - viilentävät herkut voivat olla myös parhainta ravintoa liikunnasta palautumiseen tai hyvän mielen välipaloja, jotka pitävät yllä tasaista verensokeria. Kokeile makoisaa smoothieta tai raikasta jogurttijäätelöä - molemmat valmistuvat käden käänteessä!

Banaani-vadelmasmoothie (1 annos)

banaani
1 dl pakastettuja vadelmia
1⁄2 tl tuoretta, raastettua inkivääriä
2 dl  tuorepuristettua appelsiinitäysmehua

Kuori ja paloittele banaani. Sekoita tehosekoittimella kaikki ainekset tasaiseksi ja kuohkeaksi. Nauti kylmänä.

Halutessasi tuhdimman version esimerkiksi treenin jälkeen, lisää 1 purkki maitorahkaa ja 2 dl nestettä, saat samalla toisen smoothien kaverille!



Pinterest: Healthy lifestyle 

Nopea jogurttijäätelö (2 annosta)

200 g (1 pussi) pakastemustikoita
2 dl turkkilaista jogurttia
loraus sitruunamehua
hunajaa maun mukaan

Hurauta jäiset mustikat ja jogurtti tehosekoittimella sekaisin. Lisää sitruunamehu ja hunaja, sekoita uudelleen - ja valmis!

Halutessasi voit käyttää jäätelöön myös muita marjoja tai hedelmiä, mutta tällöin seosta täytyy pakastaa muutama tunti. Pakastamisen jälkeen saat parhaan rakenteen, kun käytät seoksen tehosekoittimessa vielä kerran.

Elämä voi olla välillä häikäisevän hienoa :) Nautinnollisia kesäpäiviä kaikille!