Santasport Lapin Urheiluopiston blogi on siirtynyt kotisivuillemme

Santasportin blogi on siirtynyt 18.8.2015 alkaen osoitteeseen: santasport.fi. Kaikki uudet blogipäivitykset ja muut uutiset näkyvät näin kätevästi yhdessä ja samassa osoitteessa. Tervetuloa tutustumaan sivujemme monipuoliseen sisältöön!

Santasport Lapin Urheiluopisto

Fysiikkatreeneissä Moskova TsSKA jääkiekkoilijoiden kanssa

 

Euroopan parhaaksi seurajoukkueeksi arvioidun Moskova TsSKA:n jääkiekkoilijat treenaavat Rovaniemellä Santasport Lapin Urheiluopistolla ja Lappi Areenalla kaiken kaikkiaan parisen viikkoa heinäkuussa. 56 henkilön ryhmä koostuu 36 pelaajasta ja 20 toimihenkilöstä. Harjoitusohjelman mukaisesti joukkue harjoittelee leirin aikana yhteensä 45h jäällä. Fysiikkatreeniä ohjelmassa on yhteensä 36h urheiluhallissa, painonnostosalissa ja jalkapallokentällä. Palauttavat juoksulenkit juostaan Ounasvaaran lähiympäristössä.

 

Pääsin seuraamaan ja kuvaamaan joukkueen treeniä fysiikkavalmentaja Dmitri Pirogkovin johdolla. Harjoitteet olivat hyvinkin yksinkertaisia, ei mitään ennen näkemätöntä akrobatiaa. Alkulämmöt vedettiin juoksuradalla hölkäten ja seuraavaksi siirryttiin pelikentälle pallojumpan pariin.

 

 

Isoilla bosupalloilla etunojapunnerruksiin saadaan monipuolisemmin haastetta ja kokonaisvaltaista kehonhallintaa. Mallisuorituksen jokaiseen harjoitteeseen näytti aina ensiksi fysiikkavalmentaja Pirogkov, jonka jälkeen pelaajat toistivat liikkeet täsmällisesti. Yläpuolella kuvassa oikealla harmaassa paidassa joukkueen yksi tunnetuimmista pelaajista, NHL- joukkue Nashville Predatorsissakin pelannut Aleksandr Radulov.

 

 

 

Fysiikkaharjoituksia ovat seuraamassa niin fysioterapeutit kuin valmennusjohto.

 

Treeniä takareisille ja pakaroille.

Vatsalihastreeni tehtiin pareittain, toisen ollessa lankkuasennossa pallolla ja parin potkiskellessa palloa eri suunnista, ettei harjoitus olisi liian helppo.

 

 

Päävalmentaja Dmitri Kvartalnov seuraa treenejä tarkkaan.

 

Treeniä käsivarsille ja olkapäille, pallon pito vaakatasossa parin mäiskiessä palloa eri suunnista. Varmasti hyödyllinen treeni erityisesti jääkiekkoilijoille.

 

Treenin lopuksi säbäilyä ja seuraavan ryhmän vuoro aloittaa fysiikkatreeni.

 

Muiden pelaajien tehdessä fysiikkatreeniä urheiluhallissa, molarit treenasivat jäällä. Kuvassa Maxim Tretyak (legendaarisen Vladislav Tretyakin pojanpoika) ja Ilya Sorokin.

 

Joukkueen vierailua Rovaniemellä organisoiva, kollegani Pekka Kankaanranta, pääsi tutustumaan joukkueen treenaamiseen ja oleskeluun liittyviin yksityiskohtiin tarkasti. Leirin aikana joukkue tuottaa mm. 1900kg pyykkiä ja nauttii 70 ruokailua välipaloineen (lihaa 560kg). Joukkueen erityistoiveena Lappi Areenalle rakennettiin Jouni Ruokamon toimesta kylmävesiallas, johon leirin aikana toimitetaan 1400L jäätä. Jää haetaan Prismasta ja Lapland Hotel Sky Ounasvaaralta. Santasport Lapin Urheiluopiston puolesta joukkuetta fasilitoi Pekan lisäksi kokopäiväisesti tulkkina ja yhteyshenkilönä toimiva Andrei Valui sekä tilapäisesti Mika Uramo ja Benjamin Laurinkari.   

 



 

Kuvat ja teksti: Sini Yli-Suvanto 

Linkki joukkueen ensimmäisiin jäätreeneihin Lappi Areenan Facebook sivulla: https://www.facebook.com/LappiAreena?fref=ts

 

 

 

 

 



Huippuhiihtäjät opastivat junnuja XC-Challenge -leirillä

Suomen hiihdon 13-16 -vuotiaat tulevaisuuden lupaukset kokoontuivat harjoittelemaan ONE WAY XC-Challenge -leirille Rovaniemelle. Noin 70 nuorta hiihtäjää saivat opastusta kokeneilta huippuhiihtäjiltä Matti Heikkisen, Sami Jauhojärven ja Aino-Kaisa Saarisen johdolla.

Olli-Pekka Laitila ja Emil Liekari olivat ikäluokkansa kärkikaksikko kevään Hopeasomman loppukilpailuissa. Toista kertaa leirille osallistuneet 14-vuotiaat ovat olleet tyytyväisiä leirin antiin. Liekaria miellytti eniten harjoitus, jossa sai ottaa itsestään kaiken irti. "Leirin ensimmäinen harjoitus oli sauvarinne, jossa sai kisailla toisia vastaan, vaikka oma suoritus oli tärkein".

Laitila piti huippuhiihtäjien mukanaoloa tärkeänä. "He osaavat hyvin neuvoa tekniikkaa, varsinkin Mustilta tuli tasatyöntötreenissä uutta asiaa".

 

Ensikertalaiset intoa täynnä

 

Ounasvaaran Hiihtoseuran Timi Heiskanen ja Keravan Urheilijoiden Laura Kankkunen pääsivät osallistumaan XC-Challenge -leirille ensimmäistä kertaa. Heikkinen kertoi nauttivansa eniten maksimaalista hapenottoa vaativista harjoitteista. "Niissä on mukava pistää itsensä koville. Täällä on myös saanut uusia kavereita ja valmentajat ovat olleet hyviä".

 

 

 

Kolmevuotiaana hiihdon aloittanut Kankkunen kertoi kuuntelevansa tarkkaan mitä huipul aon sanottavaa. "He ovat niin kokeneita hiihtäjiä. Ensi kaudella tavoitteeni on olla kolmen joukossa Hopeasommassa".

 

 

 

Leiriohjelmaan kuului varsinaisen treenaamisen lisäksi viestintävalmennusta ikäryhmittäin. Viestintävalmennuksen tarkoituksena oli käydä läpi tilanteita, joihin nuoret urheilijoina törmäävät tavalla tai toisella ennemmin tai myöhemmin. Näitä tilanteita voi löytyä arjessa kesätöitä hakiessa tai urheiluun liittyvissä asiayhteyksissä. Tavoitteena oli myös lisätä nuorten urheilijoiden viestintävalmiuksia ja herättää ajattelemaan omaa käytöstään ja viestintäänsä eri tilanteissa.



 

Teksti: Henri Lehikoinen

Kuvat: Heidi Lehikoinen 

 

 

Huimia seikkailuja lasten leireillä Santasportissa!

Kesäkuun alkupuolella Santasportissa järjestettiin lasten seikkailuleirit: Kids Super Seikkailuleirillä ja Fanin Suuri Seikkailuleirillä lapset liikkuivat metsässä, Funpark sisäliikuntapuistossa  ja kylpylässä. Ohjelmaan kuului lisäksi Hiidenkirnuilla kiipeilyä ja joella melontaa. Kids leiriläiset myös yöpyivät Urheiluopistolla. Leirin päättyessä eivät lapset olisi halunneet lähteä kotiin ollenkaan.





Funpark sisäliikuntapuistosta löytyy hyviä piiloja, tietääkö joku missä Sinna on?

Suosituimpia aktiviteetteja Funparkissa oli ehdottomasti tanssipeli, voittaako nyt sininen vai vihreä?

 

Peppi jaksaa hyppiä trampalla vaikka kuinka monta tuntia.

 

 

 

Ounaspaviljongilla

Nyt lähdetään melomaan!

 

Meloessa on tärkeää huomioida turvallisuusasiat. Kaikilla tulee olla yllään pelastusliivit eikä kanootissa saa nousta seisomaan kesken kaiken, lapset muistavat.

 

 

 

Ounasvaaran metsämaisemissa

Sokkosuunnistuksessa parin silmät sidotaan ja kaveri johdattaa sanoillaan parinsa määränpäähän. "Jos tähän siteeseen tekis reiät niin ois niinku rosvo.. tai Zorro"

 

Vaikeakulkuisessa maastossa kaverista täytyy pitää huolta, varsinkin kun sen silmät on sidottu eikä se näe mitään.

 

Mitenköhän tässä käy? Eetu taisi johdattaa Aaron vähän vaativampaan paikkaan.

 

Sokkosuunnistuksen päätteeksi luetaan seuraava vihje: ohjaaja on jättänyt eväsrepun varmaan paikkaan, muttei musta enää minne ja sitä pitää alkaa nyt etsimään. Lisää vihjeitä matkalla.

 

Ja se seuraava vihje olikin sininen lanka puussa. Lanka oli tarttunut puuhun koristeesta, joka oli repussa kiinni. Matkalta löytyi lisää lankoja, jotka vain tarkkasilmäisimmät hoksasivat.

 

 

Vihdoinkin eväät löytyivät! Kylläpä oli kova homma etsiä vihjeitä ja reppua.

 

Mutta sitten päästiin asiaan, eväiden lomassa oli hyvä hetki muistella mitä kaikkea kivaa viime päivinä on tehty ja arvailla mitä jännittäviä seikkailuja vielä on edessä.

 

 

 

Hiidenkirnuilla

Seuraavan päivän kohde oli koko päivän retki Hiidenkirnuille ja tässä koko porukka on valjastettu kiipeilytamineisiin. Seuraavaksi lähdetään siis kiipeilemään.Jännittääköhän pienimpiä?

 

Sinna kiipeää rohkeasti ylöspäin.

Aaron taisi käydä aika korkealla.

 

Oskari matkalla kohti huippua?

 

Eetu ottaa rennosti, ei pelota yhtään.

 

 Tässä kiipeilee Aaro.

 

Pepillä ei päätä huimaa.

 

Hiidenkirnuilla riittää nähtävää ja tutkittavaa. Hei Aaron, ethän tipahda sinne rotkoon?

 

Mitähän jännää tytöt ovat keksineet?

 

Kiipeilyn ja tutkimusretkeilyn lomassa lapset pääsivät ratkaisemaan käsirautatehtävää, miten tästä selvitään irroittamatta "narukäsirautoja"?

 

Aaron ilme on tyytyväinen, hän on tainnut löytää ratkaisun tehtävään Aaronin kanssa.

 

Seikkailuleirit olivat täynnä elämyksiä ja oivalluksia, toimintaa ja tekemistä. Seikkailutaitoihinhan kuuluvat oleellisesti myös ensiapu-, erä- ja selviytysmistaidot, joita lapset pääsivät harjoittelemaan ja kokeilemaan erilaisilla toimintapisteillä ja ohjaajien opastuksella metsässä liikkuessaan. 

 

Tulethan sinäkin mukaan suureen seikkailuun?

Monipuolista tekemistä hiihdon maajoukkueen avausleirillä Rovaniemellä 11.-13.5.2015

Maajoukkueen ja haastajaryhmän kick-off -leiri käynnistyi Rovaniemellä monipuolisella ohjelmalla. Maanantaina ja tiistaina ohjelmassa on ollut niin yhteisten leirityssuunnitelmien työstöä, palavereja, uusien maajoukkuevaatteiden jakoa sekä treeniä. Treeneissä on hyödynnetty myös Santasportin osaajia, yleisurheiluvalmentaja Susanna Parkkisenniemeä ja taitovalmentaja Olli Cajania.

 

 

Juoksutekniikkatreeni oli hiihtäjille antoisa, sillä juoksu on tärkeä osa kesäharjoittelua. Oivalluksia ja poimintoja omaan harjoitteluunkin tuli. "Hyvältä vaikuttaa. Näitä pitäisi tehdä harjoituskaudella. Varmasti otan käyttöön jotain liikkeitä, ainakin pari-kolme noista otan päivittäiseen tekemiseen mukaan. Siitä on hyvä lähteä. Kun sain vähän vinkkejä tällaiseen treeniin, varmasti tulen tekemään jatkossa" Toni Ketelä sanoi innostuneena.

 

 

 Lari Lehtonen toipuu kantapääleikkauksesta, joten hän ei vielä juoksutekniikkatreeneihin osallistunut. Lehtonen oli kuitenkin menossa mukana muuten hyvillä myelin, sillä toipuminen on sujunut hyvin. "Kuntoutuminen on mennyt siinä aikataulussa kuin suunniteltu. Vielä on tietysti tekemistä, mutta koko ajan pystyn ottamaan mukaan uusia juttuja ja jalka tulee koko ajan normaalimmaksi. Liikkuvuusjuttuja ja lihasten vahvistamista olen tehnyt. Pitää tehdä ensin pohjatyö hyvin ja sitten normaaliin harjoitteluun kiinni" kesäkuun alussa Sognefjelletiin hiihtämään lähtevä nuori mies sanoi. Leiri jatkuu Kilpisjärvellä keskiviikkona.

 

 

Teksti ja kuvat: Heidi Lehikoinen  

Jari Litmanen pohjoisen alueen futispoikien teholeirillä 10.-12.4.2015

 

 "Se, joka päättää tehdä tänään, on etulyöntiasemassa niihin, jotka miettii tekevänsä huomenna" - Jari Litmanen

Rovaniemellä järjestettiin 00-99 ikäisten Pohjoisen alueen futispoikien teholeiri 10.-12.4.2015. Leirillä oli mukana 14 poikaa, joista 4 rovaniemeläistä yläkouluakatemialaista: Matias Irvankoski, Juho Hyvärinen, Veka Pyyny ja Eerik Kantola. Aiemmin teholeirejä on järjestetty valtakunnallisella tasolla, mutta nyt myös alueellisena.

Leirin valmennusjohto oli suorastaan "kuninkaallinen", kun itse Jari Litmanen toimi neuvonantajana viikonlopun ajan. Mukana olivat myös Hannu Tihinen, Mika Nurmela, Santeri Suvala, Vesa Tauriainen ja Juho Luukkonen.



Mitä yhteistä on urheiluvalmennuksella ja yritysvalmennuksella?

Soneran valmennustiimi

TeliaSonera - Santasport valmennuskeskus yhteistyö

 

Mitä saadaan, kun urheiluvalmentajat ja yritysvalmentajat päästetään samaan tilaan keskustelemaan ihmisten kohtaamisesta, vuorovaikutuksesta ja erilaisuudesta? - Paljon hyviä kysymyksiä, oivalluksia ja tiedonjanoa, kertokaa lisää!

 

 

TeliaSoneran valmennustiimi Teemu Tuunaisen ja Teuvo Huhtasen johdolla kohtasivat Lapin Urheiluopiston valmennustiiin yhteisessä valmennustyöpajassa teemoinaan:

• yksilöllisyyden huomioiminen ryhmän valmennuksessa, vaikuttavuuden seuranta ja ohjaus sekä yksilön kokonaisvaltainen valmentaminen
• urheilijan motivointi huipputasolla, kehityksen seuranta ja reagointi

 

Urheiluopiston valmennuskeskus toi työpajaan näkökulmia psyykkisen valmennuksen lähtökohdista Joona Vazanan johdolla ja Reijo Jylhä kertoi puheenvuorossaan Suomen maastohiihtojoukkueen uudesta johtamisjärjestelmästä. Suomen Ski Halfpipe ja Slopestyle maajoukkueen päävalmentaja Olli Cajan kertoi maajoukkueen toiminnasta, leirityksineen ja kisoineen ja  Soneran valmennustiimi pääsi myös käytännössä kokeilemaan taitovalmennuksen sisältöjä taitovalmentajanakin tunnetun Olli Cajanin johdolla. Fyysisten harjoitusten tarkoitus oli toimia Soneran valmentajille kokemuksena valmennustilanteesta käytännön tasolla itse havainnoiden ja samalla kuntoillen.

Teuvo taitovalmennuksessa

 

 

Kommunikointikeinot ovat merkittävässä roolissa urheiluvalmennuksessa urheilijoiden välisessä kanssakäymisessä, mutta etenkin valmentajan ja urheilijan välisessä vuorovaikutuksessa. Joukkuepeleissä pelin eteneminen edellyttää puhetta, kommunikointia pelaajien välillä, mutta kommunikointi on välttämätöntä myös pelikentän ulkopuolella. Millä tavoin valmentaja antaa palautteen urheilijoille ja millaisia vaikutuksia sillä on erilaisin persoonallisuuksin varustettuihin urheilijoihin?  Yksilövalmennuksessa valmentajan ja urheilijan välinen kommunikointi tulee olla samalla aaltopituudella, jotta viestit menisivät perille puolin ja toisin ja harjoittelun tavoitteet ymmärretään samalla tavalla. Samoin esimiestyö edellyttää työyhteisöissä viestien ymmärrettävyyttä, jotta tuloksiin päästään tehokkaimmalla tavalla eri henkilöiden kanssa. Yksi puhetapa ja diskurssi toimivat yhdelle personallisuustyypille, mutta toiselle ei.

 

Millä tavalla sitten haasteita ja ristiriitoja käsitellään pelikentällä ja voiko siitä oppia jotain tiimeissä työpaikoilla? 

 

Kun valmentaja viheltää harjoitustilanteessa jalkapallopelin poikki, pohditaan pelaajien kanssa yhdessä mikä tilanteessa meni vikaan ja miten olisi voinut toimia toisin. Poikki vihelletty tilanne saattoi johtua puhumattomuudesta. Jos keskikenttäpelaaja ei auta puheellaan hyökkääjää sijoittumaan kentällä, voi tilanne kostautua maalipaikan menetyksellä. Puheellaan pelaaja siis toisaalta helpottaa joukkuekaverinsa sijoittumista pelitilanteessa, mutta edesauttaa reagoinnillaan myös omaa sijoittumistaan seuraavassa nopeassa hetkessä. Tämän pelaaja voi oppia käytännössä harjoitustilanteessa, mutta miten sama oppiminen tapahtuisi esimiesvalmennuksessa?



Urheiluvalmentaja Eero ja yritysvalmentaja Teemu

 

Niin urheilussa kuin liiketoiminnassakin yksilöiden ja tiimien tavoitteet tulee olla tiedossa tulosten saavuttamiseksi. Tämä on teoriassa itsestäänselvää, mutta erilaisten ihmisten motivoiminen työn tekemiseen tavoitteiden saavuttamiseksi on monimutkaisempi kysymys niin urheilussa kuin työpaikoillakin. Yksilöiden erilaisuuden tunnistamisessa Sonera käyttää DISC analysointityökalua, jonka tavoite on syventää käsitystä ihmisten moninaisuudesta. DISC sanoittaa näkyvää käyttäytymistä ja tehostaa yhteistoimintaa kollegoiden välillä. DISC analyysin hyödyntäminen perustuu ihmisten profilointiin, profiilit koostuvat persoonallisuuden piirteistä, jotka ohjaavat käyttäytymistä ja toimintatapoja.

 

Työkalua sovelletaan tehokkaimmillaan vuorovaikutuksessa eri profiilien välillä. Urheiluvalmentajat alkoivat heti pohtia, millä keinoin pääsevät tehokkaimmin tuloksiin erilaisten urheilijoiden kanssa. Joukkueetkin koostuvat yksilöistä, kaikkia ei voi motivoida harjoittelemaan samoin keinoin. Urheilijoiden profiilin ja toisaalta valmentajien omien profiilien tunteminen ja tiedostaminen edistää vuorovaikutusta. Itsetuntemus mahdollistaa itsensä kehittämisen. Urheiluvalmentamisen tavoin myös ihmisten valmentaminen tuöpaikoilla vaatii suunnitelmallisuutta ja dokumentointia edistymisestä. Urheiluvalmentamisesta voi oppia ennen kaikkea systemaattisuutta ja suunnitelmallisuutta.  

 

Teksti: Sini Yli-Suvanto
Kuvat: Pekka Kankaanranta, Sini Yli-Suvanto

sini.yli-suvanto@santasport.fi